Пять правил для сохранения здоровья сердца

В честь Международного дня осведомленности о пороках сердца делимся с вами главными правилами для сохранения его здоровья

- Питайтесь сбалансированно. Замените «вредные» жиры на «полезные», кушайте больше фруктов и овощей, а также поменьше снэков, фаст-фуда и газировки
- Высыпайтесь и не стрессуйте. Чем хуже сон и чем больше напряжения, тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
- Будьте активны. Здоровое сердце = натренированное сердце. Уделяйте умеренным физическим нагрузкам минимум 3 часа в неделю
- Поддерживайте вес в норме. Лишние килограммы опасны для сердечно-сосудистой системы. Так как они представляют собой дополнительную нагрузку на артериальные стенки
- Не курите и избегайте пассивного курения. По данным ВОЗ, при регулярном контакте с табачным дымом риск сердечных заболеваний возрастает на 25-30%

Пусть вы и ваше сердце будут здоровы!